忙了幾個月了,終於把專案搞定了,公司給了一筆獎金還放了一星期的假

所以我決定出門好好的玩個幾天

當然出門去玩的前置作業是必不可少的,尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的

像我這次住的飯店是上野御徒町溫泉多米旅館 - 東京

價格還挺優的!品質也不錯!可以說是值回票價!

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 106 間客房
  • 餐廳
  • SPA 服務
  • 空調
  • 每日客房清潔服務
  • 櫃台保險箱
  • 洗衣服務
  • 多語服務人員
  • 行李寄存

闔家歡樂

  • 冰箱
  • 獨立浴室
  • 免費盥洗用品
  • 每日客房清潔服務
  • 洗衣設施
  • 吹風機

鄰近景點

  • 位於上野
  • 上野公園 (0.9 公里)
  • 國立科學博物館 (1 公里)
  • 淺草寺 (2.4 公里)
  • 東京國立博物館 (1.2 公里)
  • 秋葉原電器街 (1.5 公里)


商品訊息簡述:



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

事實上,對於50歲後的運動建議,醫師並不贊成登山健行,坡度小於10度尚可接受,若是高於20到40度的陡坡,長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例,左腳踩梯、準備換右腳時,左膝蓋要承受體重三到四倍重量,老年人膝關節修復趕不上磨損速度,就容易產生退化性關節炎。

除非年輕時就有登山健行的習慣,肌力活動情況不錯,但肌肉骨骼系統的修復速度不像年輕時這麼快,醫師多建議50歲後減少登山健行次數。

對於中老年民眾的運動建議,基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好,每次至少運動30分鐘以上,較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化,且老人易有骨鬆問題,建議可做一點無氧運動,例如重量訓練,每周舉三次2到5公斤的啞鈴,每次維持15分鐘,就能減少肌少症發生,前提仍是避免運動傷害。

若仍喜歡走緩坡步道,建議除了要帶水,也可帶高碳水化合物含量的食物,例如麵包、飯糰或水果,可快速提供能量,而水果富含鉀離子,可預防抽筋。但建議行前做好食材處理,減少廚餘,同時減少負重,當然也可帶一點糖果或巧克力。

此外,應避免過度油膩的食物,例如油飯或肉粽,使胃部排空減慢,容易在登山中感到胃部不適;進食也應採少量多次食用,不吃過飽。最重要的是注意水分攝取,應適時補充,切勿感到口渴再喝水,以免脫水。

諮詢╱高雄長庚骨科系運動醫學科主任周文毅、中壢天晟醫院營養師潘璿凱

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上一場擊敗湖人比賽中,剛重返球場的林書豪因為背部問題,隊友們仍幫籃網107:97擊敗湖人,現在連續兩天出賽傳出好消息,林書豪將在面對魔術的比賽中披掛確定披掛上陣。>林書豪直到賽前4小時都還沒確定是否出賽,直到比賽前約一個小時左右,才確定今天將會披掛上陣。不過目前教練團仍預計將菜鳥懷海德(Isaiah Whitehead)擔任先發,林書豪將和首戰復出面對火箭時一樣,預期從替補登場。

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Detroit Pistons guard Kentavious Caldwell-Pope (5) passes the ball around Indiana Pacers forward Paul George (13) during the first half of an NBA basketball game, Saturday, Dec. 17, 2016 in Auburn ... 較多Detroit Pistons guard Kentavious Caldwell-Pope (5) passes the ball around Indiana Pacers forward Paul George (13) during the first half of an NBA basketball game, Saturday, Dec. 17, 2016 in Auburn Hills, Mich. (AP Photo/Carlos Osorio) 較少











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Associated Press | 拍攝者 Carlos Osorio





2016年12月18日週日 台北標準時間上午9時15分





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